【杜兰说AI】4个方法提高身体免疫力

要想身体保持健康，
提高身体的免疫力特别重要。
有四个因素影响了
我们免疫力的增加或降低，
那就是情绪、睡眠、运动和饮食，
因此，
提高免疫力最好的办法就是：

一，保持好情绪：
负面情绪会扰乱我们的免疫系统，
容易生病。
所以要多接触开心的事，
看看喜剧，把笑点降低，
多交像充电宝一样的朋友，
充满正能量。
还要多晒晒太阳，
促进血清素分泌，
改善情绪。
睡觉之前泡泡脚，
也能放松身心，舒缓压力。

二，保证好睡眠：
睡觉的时候，
免疫系统能得到强化。
每天要保证7-8小时高质量睡眠，
作息保持规律，
睡前记得远离电子设备。

三，坚持多运动：
运动可以促进血液循环，
增强心肺功能，
给器官提供充足养分，
提升免疫力。
慢跑、游泳或力量训练都可以，
不用纠结选哪种。

四，调整好饮食：
合理饮食是免疫力的基础。
所以要多吃对身体有益的东西，
例如鸡蛋和苹果，
鸡蛋富含多种营养，
苹果则含维生素和纤维素，
都有助於增强免疫力。
除了吃得好，还要吃得巧，
三餐要规律，不暴饮暴食
要均衡地摄入营养，
这样我们身体的免疫力才能提高。